Avantouimarit sairastuvat harvemmin flunssaan – kylmään veteen pulahtamisessa piilee myös riskejä
Talviuinti piristää mieltä ja muistia sekä vähentää stressiä. Se voi myös auttaa painonhallinnassa.
Talviuinnin terveyshyödyt tulevat toistuvan altistuksen myötä. Avannossa veden lämpötila on nollan asteen paikkeilla. Kuva: Markku VuorikariSäännöllinen avantouinti edistää tutkitusti terveyttä. Lääkäri Juho Raiko Turun yliopistollisesta keskussairaalasta kertoo, että talviuimareilla on 40 prosenttia vähemmän ylähengitystieinfektioita verrattuna kontrolliryhmään.
Kyselytutkimuksen perusteella avantouimarit kokevat keskimääräistä vähemmän stressiä ja väsymystä. Lisäksi heidän muistinsa pelaa vilkkaammin ja mieliala on parempi kuin verrokkiryhmällä.
Nivelreumaa, fibromyalgiaa ja astmaa sairastavat avantouimarit puolestaan raportoivat vähemmän kipua.
Säännöllinen kylmäaltistus lisää ruskean rasvakudoksen määrää ja aktiivisuutta, mikä voi suojata lihomiselta ja insuliiniherkkyyden vähenemiseltä. Lyhyt kylmäaltistus lisää myös oksidatiivista stressiä elimistössä, mikä voi johtaa parempaan antioksidatiiviseen suojaan.
Avantouinti voi myös haitata terveyttä. Raikon mukaan 30-vuotisessa seurannassa talviuintia harrastavia kuoli sydän- ja aivoinfarkteihin kymmenen prosenttia enemmän kuin tilastollisesti oli odotettavissa.
Äkillinen kylmäaltistus aiheuttaa kehossa ”kylmäshokki”-reaktioita, kuten tahdosta riippumattoman sisäänhengityksen, joka voi altistaa hukkumiselle.
Verisuonten supistuminen voi altistaa sydäninfarktille tai rytmihäiriöille.Totuttautuminen avantouintiin vähentää kylmäshokki-reaktioita.
Avantouintia ei välttämättä suositella sydän- ja hengitystiesairauksista, merkittävästä lihavuudesta, verenpainetaudista ja rytmihäiriöistä kärsiville sekä pienille lapsille ja vanhuksille.
Raikon tietämän mukaan saunomisen vaikutusta avantouinnin terveysvaikutuksiin ei ole tutkittu tieteellisesti.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
