Jo lyhyt pyrähdys luonnossa kohentaa terveyttä
Luonnossa liikkuminen edistää tuntuvasti terveyttä. Metsähallituksen luontopalvelujen selvityksen mukaan kansallispuistoissa kävijät kokevat saavansa luonnosta virtaa elämäänsä.
Kuva: Jaana KankaanpääJo viiden minuutin oleilu luonnossa edistää hyvinvointia ja 20 minuutissa syntyy mittavia terveysvaikutuksia, kertoo terveysliikunnan professori Raija Korpelainen . Hänen mukaansa jo pienikin lisäys arkiliikuntaan vaikuttaa kolesteroliin, sokeriaineenvaihduntaan ja stressitasoon.
Korpelainen sanoo, että luonnossa liikkuminen on yleensä rauhallista mutta pitkäkestoista. Siksi se on erityisen hyödyllistä kaikkein vähiten liikkuville.
”Tavoite ei ole patistaa heitä urheilemaan vaan vähentämään istumistaan ja lisäämään arkista liikkeellä oloaan. Luonnossa liikkuminen voisi tarjota tälle kohderyhmälle erinomaisen tavan saada hyvinvointia liikunnasta helpolla ja miellyttävällä tavalla.”
Luonnossa liikkumisen on todettu vaikuttavan myös erityisryhmien, kuten syrjäytymisvaarassa olevien nuorten hyvinvointiin.
”Nuoria, joita liikunta ei voisi vähempää kiinnostaa, on viety luontoon muun muassa lumikenkäilemään ja suunnistamaan. Palaute on ollut hyvää.”
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat