Jokaisesta on juoksijaksi.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Aloita reippaalla kävelyllä ja hyötyliikunnalla. Juoksuvauhti on sopiva, kun voit jutella
juostessasi.
Liiku säännöllisesti. Näin
elimistö tottuu liikkumiseen, kunto kohenee ja lenkeistä
alkaa myös nauttia.
Harjoittele kolmesti viikossa: Tee viikonloppuna yksi pidempi lenkki, 1,5–2 tuntia. Juokse
viikolla lyhyempi palauttava lenkki ja vielä kolmas näiden
väliltä.
Maratonin aikana: juokse
ensimmäiset 10 kilometriä
”niin hitaasti kuin kehtaat”,
toiset 10 kilometriä jarrutellen, kolmas 10 kilometriä
normaalisti ja viimeiset
10 kilometriä kilometrejä
laskien.
42,195 kilometrin kohdalla olet sankari. ”Sen jälkeen
uskoo pystyvänsä moniin
uusiin kamppailuihin milloin
tahansa.”