Istu tuolin etureunalla, jalkaterät noin 20 senttiä edessä, vartalon painopiste kantapäillä. Nouse seisomaan. Istu hitaasti ja hallitusti alas, työnnä takapuolta taaksepäin. Takapuolen koskettaessa
kevyesti tuolin reunaa ja nouse ylös.
Reisilihas on yksi kehon tärkeimmistä lihaksista. Vahvat reisi-
lihakset helpottavat kyykistymistä oikein. Polvet eivät saa painua yhteen. Hyvät reisilihakset hidastavat polvien, lonkkien ja nilkkojen kulumamuutoksia sekä vaikuttavat lantion ja selän hyvään
asentoon. Hyviä harjoituksia ovat myös pyöräily ja rappukävely.