Teknologian käyttö voi lisätä prokrastinaatiota, eli vitkuttelua ja lopulta esimerkiksi ulkoilemaan tai kuntoilemaan ei tule lähdettyä. Käyttäjän stressiä lisää, kun tärkeät asiat siirtyvät teknologian käytön takia. Kuva: Jaana Kankaanpää
Somen selailu voi olla stressaavaa − tutkija kertoo, miten voit lievittää teknostressiä
Teknostressin välttäminen vaatii monenlaisia keinoja.Tilaajalle
Älypuhelimen ja sosiaalisen median aiheuttama teknostressi voi oireilla heikentyneenä tylsyydensietokykynä. Kuva: Jaana KankaanpääRentouttavaksi tarkoitettu somen selailu voi lisätä uupumusta. Tuoreessa tutkimuksessa etsittiin keinoja teknologian käytöstä aiheutuvan stressin eli niin sanotun teknostressin lievittämiseen.
KTM Antti Hämäläinen keskittyi Jyväskylän yliopistoon tekemässään väitöskirjassa erityisesti älypuhelinten, sosiaalisen median ja digitaalisten pelien vapaa-ajan käyttöön.
”Tutkimuksessa korostui vapaa-ajalla tapahtuvan teknologian käytön kaksijakoisuus. Esimerkiksi sosiaalisen median selailulla tavoitellaan usein rentoutumista, mutta se voikin yllättäen aiheuttaa käyttäjilleen uupumusta tai ahdistusta”, Hämäläinen kertoo yliopiston tiedotteessa.
Hämäläisen mukaan teknostressin välttäminen tällaisissa tilanteissa vaatii käyttäjiltä sekä ennakoivia että reaktiivisia keinoja.
”Teknologian käyttöä tulisi vähentää ennakoiden niissä tilanteissa, joissa muut aktiviteetit ovat tärkeämpiä. Teknologian käyttö voi lisätä prokrastinaatiota, eli vitkuttelua ja lopulta esimerkiksi ulkoilemaan tai kuntoilemaan ei tule lähdettyä. Käyttäjän stressiä lisää, kun tärkeät asiat siirtyvät teknologian käytön takia.”
Ennakoinnin lisäksi Hämäläinen kannustaa myös tunnistamaan tilanteita, joissa teknologian käyttö häiritsee omaa keskittymistä.
Hämäläinen havaitsi tutkimuksessaan, että älypuhelimen ja sosiaalisen median aiheuttama teknostressi voi oireilla heikentyneenä tylsyydensietokykynä.
”Nykyään moni saattaa tuntea olonsa ikävystyneeksi välittömästi, jos aivot ei saa jotain virikkeitä. Tällöin kynnys puhelimen ottamiseen käteen laskee, eikä mieli välttämättä saa tarvitsemiaan lepohetkiä.”
Teknostressin välttäminen vaatii sekä ennakoivia että reaktiivisia keinoja. Kuva: Jaana KankaanpääLiian vaativien digitaalisten pelien pelaaminen voi puolestaan saada jopa viihdyttävän vapaa-ajan aktiviteetin tuntumaan työltä.
”On tärkeää kysyä itseltään, miksi käytän teknologiaa ja vastaako sen käyttö tarpeitamme.”
Teknostressistä kärsiville Hämäläinen suosittelee avointa keskustelua esimerkiksi sosiaalisen median käytöstä, sillä keskusteleminen voi toimia sysäyksenä tarpeellisten muutosten tekemiselle omassa teknologian käytössä.
”Tutkimuksen mukaan yhteistyö läheisten kanssa, kuten esimerkiksi sopimukset teknologiavapaista hetkistä voivat helpottaa muutosten tekemistä ja vähentää stressin määrää.”
Hämäläinen kuitenkin huomauttaa, ettei teknostressin hallinta voi jäädä vain käyttäjien vastuulle, vaan myös teknologiayhtiöiden tulisi tarjota käyttäjille työkaluja hallita teknologiaa paremmin esimerkiksi mahdollistamalla sisällön näkyvyyden säätelyä.
Antti Hämäläisen väitöskirjaan “Browse, play, stress, repeat: Extending the view of technostress and coping in smartphone use, social media interactions, and digital gaming” pääset tutustumaan tarkemmin tästä.
Liian vaativien digitaalisten pelien pelaaminen voi puolestaan saada jopa viihdyttävän vapaa-ajan aktiviteetin tuntumaan työltä. Kuva: Kai Tirkkonen- Osaston luetuimmat
