Kehota illalla itseäsi
muistamaan unesi.
Herää oman unirytmisi
mukaan, jos mahdollista.
Kertaa uni herättyäsi ensin silmät kiinni.
Anna unelle otsikko ja päivämäärä.
Kirjoita paperille tai sanele nauhalle unen avainkohdat.
Tunnelma tai muutamakin sana on arvokas.
Kirjoita ylös unen
tapahtumat, tunnelmat, värit, henkilöt, paikat, maisemat, äänet.
Kirjoita mihin tunnetilaan heräät.
Arvosta uniasi ja itseäsi.
Unien kanssa voi
työskennellä myös yksilö-
ohjauksessa, ryhmissä tai työnohjauksessa.