Istu tuolilla sormet niskan takana ristissä. Pidä niska suorana.
Tue rintarangan jäykkä kohta tuolin selkämystä vasten ja taivuta rangan yläosaa kevyesti taaksepäin. Voit myös tehdä pienen kierron taivutuksen aikana. Hengitä samalla rennosti ulos.
Liike helpottaa jäykän rintarangan liikkuvuutta. Voi avata pieniä
lukkoja. Sisäänhengitys tehostuu ja hapensaanti paranee.