Tiesitkö: Näin pääset eroon emännänkyhmystä
Emännänkyhmyksi kutsutaan yläselän alueelle muodostuvaa pattia tai kyttyrää. Siitä pääsee helposti eroon jumppaamalla.
Side- ja rasvakudosta sisältävästä emännänkyhmystä pääsee eroon vahvistamalla niskalihaksia. Kuva: Stiina HoviEmännänkyhmyksi kutsuttu patti tai kyttyrä johtuu kaularangan eteenpäin romahtaneesta asennosta sekä heikoista niskan ja yläselän lihaksista. Keho kasvattaa side- ja rasvakudosta ylirasittuneen kohdan suojaksi kaula- ja rintarangan yhtymäkohtaan.
Emännänkyhmyä on mahdollista pienentää ja päästä siitä jopa eroon vahvistamalla niskalihaksia ja lisäämällä kiristyneen alueen aineenvaihduntaa.
Seiso ryhdikkäästi, katse eteen suunnattuna. Vedä päätä vaakatasossa taaksepäin, tee itsellesi kunnon kaksoisleuka. Pidä viitisen sekuntia. Toista kymmenen kertaa ja tee kolme toistosarjaa, välissä pieni lepotauko.
Kannattaa jumpata päivittäin.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat