Luultavasti sinäkin katsot kännykkääsi liian läheltä − tässä on terveyden kannalta paras etäisyys

Moni suomalainen katsoo puhelintaan liian läheltä. Instrumentariumin kyselytutkimuksessa peräti 90 prosenttia ihmisistä kertoi katsovansa kännykkäänsä epäterveellisen läheltä.

“Jos jokainen suomalainen suoristaisi kättään ja selaisi puhelintaan 40 sentin päästä, tässä maassa olisi selvästi vähemmän väsyneitä ja oireilevia silmiä”, Instrumentariumin optometristi Riikka Torvela toteaa tiedotteessa.

Instrumentariumin kyselytutkimuksen mukaan 72 prosenttia suomalaisista ei kiinnitä merkittävää huomiota siihen, miltä etäisyydeltä he katsovat puhelinta.

Torvela onkin huolestunut suomalaisten kännykkäergonomiasta.

“Kun laitat kyynärpään pöydälle ja alat selailla puhelinta, ruutu tulee huomaamatta todella lähelle, vain 10–20 sentin päähän silmistä. Silmiä ei ole rakennettu tarkentamaan pitkiä aikoja niin lähelle. Ne kuormittuvat valtavasti.”

Tutkimustulosten perusteella suomalaiset eivät vaikuta ymmärtävän, kuinka kuormittavaa ja pitkällä aikavälillä haitallista läheltä katsominen on silmille. Silmät pystyvät palautumaan päivän kuormituksesta, mutta vuosia jatkuva ylikuormitus voi aiheuttaa hankalia oireita.

”Jos tapaat katsoa kännykkääsi 20 sentin päästä esimerkiksi viisi tuntia päivässä, siis nykyihmisen keskivertoajan, teet silmillesi valtavan karhunpalveluksen”, Torvela toteaa.

Jatkuva silmien ylikuormittuminen voi Torvelan mukaan aiheuttaa oireita, jotka heikentävät elämänlaatua, ja esimerkiksi kuivasilmäisyyden riski kasvaa huomattavasti.

Silmät pystyvät palautumaan päivän kuormituksesta, mutta vuosia jatkuva ylikuormitus voi aiheuttaa hankalia oireita. Kuva: Oskar von Essen

Tyypillisimpiä silmien kuormittumisen aiheuttamia oireita ovat jatkuva päänsärky, silmien väsyminen, kuivasilmäisyys, näön sumeneminen ja vaikeus tarkentaa katsetta. Kuormitus voi heijastua myös niskan ja hartioiden kipuina.

Kansainvälisten tutkimusten mukaan puhelinta pitäisi katsoa 40 senttimetrin päästä, mikä tarkoittaa käden suoristamista yli 90 asteen kulmaan.

“Se on pieni mutta tärkeä kädenojennus silmien jaksamiselle. Kun haitat tiedostaa, kännykän alkaa rutiininomaisesti viedä kauemmas kasvoista.”

Tutkimuksissa on myös todettu, että silmät kuormittuvat erittäin paljon 10–30 senttimetrin katseluetäisyydellä. Kun katseluetäisyys kasvaa 30–40 senttimetriin, kuormitus on jo selvästi pienempi.

“Kannattaa tähdätä 40 senttimetriin. Silloin silmien tarkennuksesta vastaavat pikkulihakset eivät joudu ponnistelemaan ylitöissä. Toisaalta ruutu ei ole vielä niin kaukana, että silmät kuormittuisivat liian pienestä tekstistä”, Torvela neuvoo.

Kansainvälisten tutkimusten mukaan puhelinta pitäisi katsoa 40 senttimetrin päästä, mikä tarkoittaa käden suoristamista yli 90 asteen kulmaan. Kuva: Sanne Katainen