Jo 20 minuutin tanssituokio tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä

Lähes minkä tahansa taudin karttamiseen suositellaan liikuntaa, liikuntaa ja liikuntaa. Varttuneistolle liikuntamuotojen valikoima on monesta syystä suppea. Yksi monelle mieluinen olisi tanssi.

Juuri ilmestyneessä Duodecimin numerossa geriatrit eli iäkkäiden ihmisten lääkärit referoivat tutkimusta, jossa vahvistetaan tanssimisen parantavan ikääntyneiden fysiikkaa ja toimintakykyä.

Tutkimus oli tehty Pekingin yliopistossa. Kyse on niin sanotusta meta-analyysistä, jossa yhdistetään tasokkaat aiemmat aiheesta julkaistut tutkimukset, jolloin isommasta aineistosta saadaan luotettavampia tuloksia.

Kiinalainen tutkimusryhmä keskittyi selvittämään tanssin vaikutuksia ikääntyneisiin. He löysivät 24 laadukasta tutkimusta, joissa osallistujina oli terveitä senioreja yhteensä toista tuhatta.

Tulokset osoittivat tanssin, oli se sitten millaista tahansa, parantavan toimintakykyä, liikkuvuutta ja myös tasapainoa, joka useilla ikääntyessä heikkenee.

Eniten tanssista hyötyivät 70–75-vuotiaat kotona itsenäisesti asuvat verrattuna hoivakodeissa asuviin. Päivittäinen 20 minuutin tanssituokio kahdeksan viikon ajan tuotti jo merkittäviä hyötyjä. Tutkijoiden mukaan kyseinen liikuntamuoto olisi halpa ja lääkkeetön menetelmä edistämään ikääntyvien terveyttä ja hyvinvointia.

Tanssi on itse asiassa monipuolinen liikuntamuoto. Fyysisen liikunnan lisäksi siihen liittyy musiikin vaikutus aivoihin. Koordinaatio ja proprioseptiikka eli asento- ja liikeaisti kohenevat. Tanssi on myös sosiaalista kanssakäymistä, joka on hyvinvoinnille tarpeellista. Toisen ihmisen kosketuskin on usein tervetullutta.

Missä sitten suomalainen ikäihminen voi käydä tanssimassa. Tekoälyn mukaan Suomessa oli tanssilavoja takavuosina kolmisen tuhatta, nykyään noin kolmesataa. Paritanssiin voi osallistua tanssikursseillakin. Rauhallisempaa tanhua opettavat ja tarjoavat Ikäinstituutti ja Senioritanssin liitot.

Tanssin rasitusta voi helposti säätää. Omasta nuoruudestani muistan tanssit Kuorsalon seurantalolla. Siellä jotkut rytkyttivät jenkkaa niin, että tomu nousi lattialankkujen raoista, kun taas vanhempi väki siirteli jalkojaan jenkan tahdissa sulokkaan rauhallisesti.

Lähde: Jamda-tiedejulkaisu