Kaakaon juominen lieventää istumisen terveysriskejä

Harva on voinut välttyä tiedolta istumisen vaaroista. Istumiseen liittyy kasvanut riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja kohonneeseen verenpaineeseen. Jopa ennenaikaisen kuoleman riski kasvaa.

Viime vuosikymmeninä istuminen on yleistynyt. Briteissä on arvioitu keskiverto aikuisen istuvan 76 päivää vuodessa.

Vakioneuvo istujalle on nykyisin fyysinen: keskeytä istuminen nousemalla seisomaan tai kävelemällä muutama askel mieluusti portaissa.

Tuore tutkimus ehdottaa uutta ravitsemuksellista tapaa. Paljon flavanoleja sisältävä kaakao juuri ennen istumista vähentää istumisen aiheuttamia verisuonimuutoksia.

Birminghamin yliopistossa Englannissa tartuttiin tietoon kasvien flavonoidien vaikutuksista verisuonien seinämän toimintaan. He kysyivät voisivatko ne estää istumisen haittavaikutuksia.

Kaakao valittiin tutkimuksen kohteeksi, sillä siinä on runsaasti yhden lajin flavonoideja, flavanoleja.  Kuva: Timo Filpus

Vapaaehtoisiksi tutkimukseen valittiin ryhmä aikuisia terveitä miehiä, joista puolet oli hyvässä fyysisessä kunnossa.

Sekä hyvä- että normaalikuntoiset jaettiin kahteen ryhmään. Toinen sai juodakseen runsaasti, toinen vähän flavanoleja sisältävää kaakaota. Ryypyt otettiin juuri ennen kahden tunnin istuntaa.

Vaikutuksia seurattiin olka- ja reisivaltimoiden ultraääni tutkimuksin, mittaamalla verenpainetta ja pohjelihaksen hapetusta.

Ensimmäinen havainto oli, että istuminen odotetusti vähensi valtimoiden laajentumista, nosti verenpainetta ja vähensi lihasten hapetusta kaikilla, yllättäen myös hyväkuntoisilla. Eli hyvä fyysinen kunto ei suojaa istumisen haitoilta.

Flavanolit estivät istumisen vaikutuksen valtimoiden laajentumiseen. Niillä ei kuitenkaan ollut vaikutusta verenpaineeseen eikä lihasten hapetukseen.

Yhteenvetona tutkijat toteavat että flavanolien vaikutuksilla verisuonten endoteeliin eli sisäkerrokseen on merkitystä istumisen haittojen torjunnassa. Istumisen keskeyttäminen fyysisillä toimilla lienee edelleenkin ykkösneuvo.

Tilanteisiin, joissa istumista ei voi keskeyttää, voisi tankata tummalla kaakaolla tai myös teellä, marjoilla, hedelmillä tai pähkinöillä.

Lähde: (Journal of Physiology https://doi.org/10.1113/JP289038 ).