Tämä on kahviannos, joka pienentää dementian riskiä – näin käy, jos juo enemmän

Suomalaiset juovat kahvia eniten maailmassa, keskimäärin 3–5 kupillista päivässä. Se on noin 160 litraa vuodessa eli noin seitsemän kertaa enemmän kuin maailman keskiarvo.

Olisi meille mainio asia, jos kahvia juomalla voisimme pienentää dementian riskiä – ja näin onkin. Tuore tutkimus osoittaa, että 2–3 kuppia kahvia tai 1–2 kuppia teetä päivässä juovilla on vuosien mittaan vähemmän dementiaa ja parempi kognitio eli toimintakyky.

Muistin ja toimintakyvyn rappeutuminen iän mukana on yleistyvä oireyhtymä, jota ei pystytä nykykeinoin parantamaan. Elintavoilla sitä voi viivästyttää.

Kahvin juonnin vaikutuksista oli Harvardin yliopiston tutkijoiden mielestä ristiriitaisia tietoja, joten he päättivät tehdä todella pitkäaikaisen ja laajan seurantatutkimuksen.

Aineistona oli kahden tutkimuksen tiedostot, joissa oli seurattu hoitajia ja terveydenhuollon henkilökuntaa jo vuodesta 1983. Osallistujia oli yli 130 000 ja seuranta-aika poikkeuksellisen pitkä, 43 vuotta.

Tutkimuksen mukaan myös runsas kahvinjuonti auttoi dementiariski alentamisessa. Kuva: Timo Filpus

Tutkimuksen alussa osallistujat olivat 40–50-vuotiaita. Seurannan aikana kysyttiin 2–4 vuoden välein kahvin ja teen juomisesta. Dementiatiedot saatiin tautitilastoista. Lisäksi tehtiin kognitiota mittaavia testejä. Naisista eniten kahvia juovien keskimääräinen annos oli 4,5 kuppia päivässä, miehillä 2,5.

Yhteys dementiaan oli selvä. Kahvin juonti vähensi dementian riskiä lähes 20 prosenttia. Selvimmin vaikutus näkyi annoksella 2–3 kuppia kahvia tai 1–2 kuppia teetä.

Aiemmin on julkaistu tuloksia, joissa tätä runsaampi kahvin kulutus oli dementian torjumiseksi haitallista. Tämän tutkimuksen mukaan dementiariski aleni, vaikka kahvia juotiin runsaamminkin.

Huomattavaa oli, että vaikutus näkyi myös niillä, joilla oli perinnöllinen alttius dementiaan, esimerkiksi APOE4-geeni.

Ero näkyi myös kognitiotesteissä. Kahvin ja teen juojat selvisivät niissä parhaiten.

Mekanismi, jolla kahvi ja tee mahdollisesti suojaisi dementialta jäi auki. Kiinnostavaa kuitenkin oli, että kofeiinittomalla kahvilla ei ollut yhteyttä dementiariskin alenemiseen.

Meillä suomalaisilla pitäisi olla kahvin ystävinä ihan kohtuullisen hyvä muisti ja toimintakyky.