Vanhempien saunojien on syytä huomioida kaatumisriski ja mahdollinen alttius huimaukselle, sillä saunassa horjahtaminen voi olla kohtalokasta. Kuva: Taneli Laine
Saunominen edistää terveyttä monin tavoin − nämä lääkärin vinkit kannattaa muistaa, niin saunassa on mukavaa ja turvallista
Saunominen sopii lähtökohtaisesti kaikille, myös lapsille ja vanhuksille.
Saunominen saa lihakset rentoutumaan ja ääreisverisuonet laajenemaan. Kuva: Jarno MelaSuomalainen saunakulttuuri on saanut tänä keväänä paljon näkyvyyttä. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella tapaa.
Ruotsin euroviisuedustaja KAJ'n Bara bada bastu -kappaleessa sanotaan, että sauna on parasta palautumista keholle ja mielelle. Neljän puupaneeliseinän sisällä kaikki huolet katoavat heti. Työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni Terveystalosta on samaa mieltä.
”Saunomisella on tutkitusti suotuisia vaikutuksia sekä fyysiselle elimistölle että henkiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnille. Säännöllisen saunomisen on osoitettu hyödyttävän etenkin sydän- ja verenkiertoelimistöä”, Vänni sanoo Terveystalon tiedotteessa.
Saunominen saa lihakset rentoutumaan ja ääreisverisuonet laajenemaan, minkä voi huomata veren pakkautumisena ja esimerkiksi naaman punoituksena ja ihon laikkuisuutena. Verisuoniston laajeneminen laskee verenpainetta, mikä hyödyttää sydäntä.
”Esimerkiksi sydämen vajaatoiminnasta kärsivä henkilö voi tätä kautta hyötyä saunomisesta. Saunominen tekee hyvää myös monille astmaatikoille, sillä limakalvot pitävät saunan lämpimän kosteasta ilmasta”, Vänni toteaa.
Löylyttely hellii myös aivoja. Tutkimuksissa saunomiseen on pystytty yhdistämään alentunut riski sairastua muistisairauksiin. Saunominen voi muistuttaa jopa pientä urheilusuoritusta, sillä korkea lämpötila saa hien virtaamaan ja sykkeen kohoamaan.
Saunominen sopii lähtökohtaisesti kaikille, myös lapsille ja vanhuksille. Muutama asia on kuitenkin syytä pitää mielessä.
”Lapset voivat saunoa siinä missä aikuisetkin, kunhan huolehditaan riittävästä nesteytyksestä ja tauotuksesta. Lasten kanssa on syytä olla tarkkana myös kuuman kiukaan kanssa”, Vänni muistuttaa.
”Lapset voivat saunoa siinä missä aikuisetkin, kunhan huolehditaan riittävästä nesteytyksestä ja tauotuksesta.”
Vanhempien saunojien on syytä huomioida kaatumisriski ja mahdollinen alttius huimaukselle, sillä saunassa horjahtaminen voi olla kohtalokasta.
”Saunoessa ja uidessa on aina parempi, jos on kaveri mukana.”
Vaikka saunomisella on paljon hyviä puolia, kohtuus on hyvä muistaa. Löylyistä on parasta nauttia rennosti, omaa kehoa kuunnellen.
”Liian pitkään ja liian kuumassa ei kannata saunoa. Jos havaitsee itsessään kuivumisen merkkejä ja päässä heittää, on saunasta syytä poistua. Myöskään runsas alkoholinkäyttö ei sovi yhteen saunomisen kanssa, sillä saunaan sammuessa vaarana on lämpöhalvaus”, Vänni muistuttaa.
Virkistävän olon lisäksi saunomisella on runsaasti positiivisia vaikutuksia mielen hyvinvointiin.
”Saunominen rentouttaa ja lisää yleistä hyvinvointia, vähentää ahdistusta ja stressiä. Porukassa lauteilla oleilu myös lähentää ihmisiä, saunassa ollaan tasavertaisia.”
”Jos havaitsee itsessään kuivumisen merkkejä ja päässä heittää, on saunasta syytä poistua.”
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
