Tutkimus osoitti: Askelmäärän lisääminen ehkäisee keski-ikäisen lihomista
Terveyttään voi edistää vaikkapa korvaamalla lyhyen automatkan kävelyllä.
Tutkijat muistuttavat, että arkiliikunnalla askelmääriä saa mukavasti kasvatettua. Kuva: Matti BjörkmanKeski-ikäisille tulee lisää painoa, jos he eivät lisää liikkumistaan, ilmenee Jyväskylän yliopiston tutkimuksesta. Liikuntatieteellisessä tiedekunnassa selvitettiin, miten muutokset askelmäärissä ovat yhteydessä kehon painoindeksin muutoksiin.
Henkilöt, joiden kokonaisaskelmäärä kasvoi yli 2 000 askelta neljän vuoden seurantajakson aikana, säilyttivät painoindeksin samalla tasolla. Painoindeksi puolestaan nousi selvästi niillä henkilöillä, joiden askelmäärä pysyi samalla tasolla tai väheni.
Neljänneksellä tutkimusjoukosta aerobiset askeleet lisääntyivät yli 1 000 askeleella päivää kohden. Lähes puolella aerobiset askeleet säilyivät samalla tasolla.
Sekä naisten että miesten painoindeksi kasvoi tutkimusjakson aikana.
Tutkijat muistuttavat arkiliikunnan tärkeydestä.
"Askelten lisäämiseksi ei välttämättä tarvitse joka päivä lähteä erikseen kävelylenkille. Sen sijaan arjen valintoihin tulisi kiinnittää huomiota. Onko jokainen siirtymä pakko tehdä autolla, vai voisiko jonkin korvata kävellen tai voisiko hissin vaihtaa portaisiin", tutkijatohtori Kasper Salin sanoo tiedotteessa.
Tutkimus tehtiin osana pitkäaikaista Lasten ja nuorten sepelvaltimotaudin riskitekijät -tutkimusta. Askelmittaridata saatiin neljän vuoden seurantajakson aikana yhteensä yli tuhannelta osallistujalta, jotka olivat 34–49-vuotiaita.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
