Vastaus päivänpolttavaan kysymykseen: Voiko jäätelöä syödä kesällä joka päivä?
Kokonainen jäätelöpurkki vastaa kevyttä työtä tekevän naisen puolikkaan päivän energiantarvetta.
Jäätelöön kannattaa ravitsemusterapeutin mukaan suhtautua aivan, kuten muihinkin herkkuihin. Kuva: Lari LievonenVoiko jäätelöä syödä kesällä joka päivä? Tähän monia askarruttavaan kysymykseen vastaa Terveystalon ravitsemusterapeutti Päivi Lassila.
”Jäätelöön kannattaa suhtautua aivan, kuten muihinkin herkkuihin. Pieni makea kerran päivässä sopii osalle, mutta jos määrää on vaikea pitää pienenä, voi olla parempi syödä herkkuja harvemmin. Ja silloin kun syö herkkuja, niin syö sitä hyvällä mielellä ja rauhassa nautiskellen”, Lassila toteaa tiedotteessa.
Jäätelön ravintoarvojen sijaan huomiota kannattaa kiinnittää siihen, kuinka usein jäätelöä syö ja millaisia määriä. Liiallinen jäätelön tai muiden herkkujen syöminen johtaa rasvan kertymiseen kehoon ja sitä kautta terveydellisiin haittoihin.
”Yhdessä jäätelötötterössä on keskimäärin noin 200 kilokaloria – eli määrä, joka vastaa kevyttä välipalaa. Suklaakuorrutteisissa vaihtoehdoissa määrä voi nousta yli 300 kalorin”.
Kokoinen jäätelöpurkki sen sijaan sisältää jo noin 1 200 kilokaloria, joka vastaa kevyttä työtä tekevän naisen puolikkaan päivän energiantarvetta.
Lassilan mukaan satunnaisesti jäätelö menee vaikka välipalanakin, vaikkei se pidä nälkää kovin. Hän vinkkaakin, että pakettijäätelön kaveriksi kannattaa lautaselle lisätä marjoja, sillä ne tutkitusti hillitsevät verensokerin nousua.
Jonkin verran jäätelöissä on kuitenkin eroja esimerkiksi rasvan ja sokerin määrissä.
”Esimerkiksi mehujäässä ja sorbeteissa on vähemmän rasvaa ja siten vähemmän kaloreita. Niissä on kuitenkin usein enemmän sokeria kuin maito- tai kasvipohjaisissa jäätelöissä. Proteiinin lisääminen jäätelöön ei valitettavasti tee jäätelöstä terveysruokaa.”
”Pieni herkuttelu silloin tällöin ei haittaa.”
Ravitsemusterapeutti suositteleekin ajattelemaan syömistä kokonaisuutena. Silloin, kun muu ruokavalio koostuu pääasiassa terveellisestä ruoasta, pieni herkuttelu silloin tällöin ei haittaa.
”Hyvä jäätelö kauniina kesäpäivänä tuo mielihyvää, mikä on psyykkisen hyvinvoinnin kannalta positiivista. Kunhan jäätelöä syö kohtuudella, voi valita kaupasta juuri sen oman lempijäätelön”, Lassila lohduttaa niitä, joiden kesäpäivään kuuluu jäätelö.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
