Kuinka paljon kotia kannattaa lämmittää? Huoneen viileämpi lämpötila voi auttaa nostamaan hyvinvointia
Työterveyslaitoksen vanhempi tutkija Sirkka Rissanen kertoo, että makuuhuoneen lämpötilaa voi laskea jopa 17 asteeseen.
Makuuhuoneen viileässä lämpötilassa voi hyödyntää paksuja peittoja tai esimerkiksi lämminvesipulloja. Kuva: Seppo SamuliMoni joutuu nyt laskemaan kotinsa huoneenlämpötilaa, koska varsinkin sähkölämmitteisissä asunnoissa ei ole välttämättä varaa pitää lämpötilaa kovin korkealla.
Työterveyslaitoksen vanhempi tutkija Sirkka Rissanen kertoo, että lämpötilan voi asunnossa huoletta tiputtaa noin 20 asteeseen, ja makuuhuoneessa jopa 17 asteeseen.
”Makuuhuoneessa on ennenkin suositeltu matalampaa lämpötilaa”, Rissanen kertoo.
Viileässä voi olla jopa helpompi nukkua kuin lämpimässä, jossa voi tulla peittojen alla hiki.
”Liian lämmin voi vähän nuuduttaa. Hyvinvoinnin kannalta miedompi lämpötila voi olla hyvä”, Rissanen sanoo.
Hän muistuttaa, että ihminen sopeutuu viileämpään, vaikka kolmen tai jopa viiden asteen pudotus sisälämpötilassa tuntuisi aluksi kylmältä.
”Ihmisen vireystila on parhaimmillaan, kun on pikkuisen viileä”, Rissanen sanoo.
Aivot toimivat siis paremmin hieman viileämmässä, mistä on hyötyä, jos työskentelee kotitoimistossa etätöissä.
Jos 20 asteen sisälämpötila tuntuu matalalta, se voi johtua vedontunteesta eikä lämpötilasta. Tällöin ovet ja ikkunat kannatta tiivistää ja hankkia tossut tai villasukat jalkaan viileää lattiaa vasten.
”Jos on vähänkin liikaa ilmavirtauksia, iho aistii sen. Ja jos lattia on kylmempi, lämpötilareseptorit aistii sen ja se tuntuu epämiellyttävältä”, Rissanen sanoo.
Kylmä kaikkoaa liikkumalla, minkä takia imurointi, halonhakkuu ja siivous ovat hyväksi.
”Ihmiset voisi saada liikkeelle, jos huonelämpötila olisi vähän matalampi”, Rissanen sanoo.
Liiallisuuksiin ei silti kannata mennä, sillä liian matala lämpötila voi aiheuttaa esimerkiksi nivelkipua. Varsinkin liikkumattomien vanhusten kannattaa pitää huoneenlämpötila melko lämpimänä.
”Ei ainakaan yksin asuvien vanhojen ihmisten huoneenlämpötilaa kannata liikaa alentaa, koska siitä voi tulla ongelmia, koska ikä voi heikentää verenkiertoa”, Rissanen sanoo.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
