Ratsastusonnettomuuksissa loukkaantunut Julia Sjöman korjasi itsensä pilateksella ja teki siitä ammatin

Julia Sjöman ratsastaa yhä, ja hän on osaomistajana muun muassa nelivuotiaiden laatuarvostelun voittaneelle ruunalle San Diego PH.

Sjömanin oma ratsastusura katkesi vuonna 2014, kun hän kaatui nuoren hevosen kanssa kilpailuissa Etelä-Ranskassa. Häneltä murtui kaksi selkänikamaa, kaksi kylkiluuta, lapaluu ja ja solisluu.

Lisäksi toinen käsi meni palasiksi, ja sen paraneminen kesti niin kauan, että silloin 19-vuotias Sjöman päätyi myymään kokeneet hevosensa. Uuteen kotiin lähti myös Narazo de Nyze Z, jonka kanssa hänellä oli nuorten suomenmestaruuspronssia edelliseltä vuodelta, kaksi juniorimitalia ja tähtäin Euroopan mestaruuksissa.

Vaikka onnettomuus vei pitkäksi aikaa pois satulasta, Sjöman ei missään vaiheessa periaatetasolla lopettanut ratsastamista. Hän on myös omistanut nuoria hevosia, esimerkiksi hänen omistamansa kuusivuotias ratsu Good Lord oli Helsinki Horse Show’n paras nuori hevonen vuonna 2017. Tällä hetkellä Sjöman kilpailee 120 sentin tasolla 10-vuotiaalla ruunalla Leomar.

Onnettomuutensa jälkeen Sjöman opiskeli sisustusarkkitehdiksi. Niitä töitä hän tekee yhä, mutta rinnalle hän kaipasi myös liikuntaa ja urheilua. Silloin hän löysi pilateksen, jota hän on harjoittanut nyt viisi vuotta.

Ensin hän tutustui lajin modernimpiin tyyleihin, kunnes löysi klassisen romanas-pilateksen. Sitä hän on opiskellut Lontoossa kolme vuotta.

Pilates pohjautuu Joseph Pilateksen kehittämään kehoa vahvistavaan menetelmään, jossa isossa roolissa on vatsalihaksiston käyttäminen. Romanas-pilates opettaa kaikkein klassisinta ja alkuperäisintä menetelmää joka tunnilla.

Suomessa romanas-pilatekseen on kouluttautunut vain kaksi muuta ohjaajaa, ja heillä on nyt Sjömanin kanssa yhteinen sali eli studio Helsingin kantakaupungissa.

Studiossa voi treenata matolla tai käyttäen laitteita, joiden avulla on mahdollista harjoitella erityisen monipuolisesti.

Pilates on hyvä ratsastuksen tukilaji. Kuva: Julia Sjömanin albumi

Tarjolla on korkeintaan neljän hengen ryhmätunteja, mutta myös yksityistunteja pidetään paljon. Ne ovat omiaan nimenomaan vammataustaisille, jollainen Sjöman itsekin alkujaan oli. Ison onnettomuuden jälkeenkin hän on loukkaantunut ratsastuksessa myös murtamalla polvensa.

”Paraneminen polvileikkauksen jälkeen tapahtui paljon nopeammin, kun aloitin pilates-harjoittelun kävellessäni vielä kepeillä”, hän kertoo.

Sjöman näkee pilateksen erittäin hyvänä ratsastuksen tukilajina.

”Tämä on niin monipuolista. Vaikka tämä ei ole venyttelyä, venyvyys ja liikkuvuus ovat isossa roolissa. Esimerkiksi jousivastusten kanssa pystytään vähentämään toispuolisuutta”, Sjöman selittää.

Kun liikkeet tulevat tutuksi, hengitys otetaan mukaan rytmittämään tekemistä.

Oleellista romanas-pilateksessa on myös kehon pituus. Vaikka ajatellaan vatsalihaksia, kehoon halutaan pituutta ja tilaa. Ihminen ei saa mennä kasaan.

Teknisen treenin lisäksi tärkeää on ajatustyö. Pilateksessa tulee hahmottaa ja hallita oman kehon hienovaraisetkin liikkeet.

”Tässä opit tuntemaan kehoasi, ja se on tärkeää hevosen selässäkin”, Sjöman tiivistää.

”Ei harjoitella repivää voimaa, vaan pehmeää voimaa, joka tulee sun keskustasta.”

Kehon hallinta vatsalihasten kautta on pilateksen ydintä. Kuva: Julia Sjömanin albumi

Kaiken ytimenä on alavatsan ja selkälihasten muodostama powerhouse eli ydintuki. Myös ratsastaessa tekeminen tulee sen kautta, jolloin avut myös välittyvät hevoseen tehokkaasti mutta pehmeästi ja hallitusti. Lihaskireyksien poistaminen ja kehon tasapaino auttavat ratsastajaa käyttämään apujaan tarkemmin ja tekevät hänestä hevoselle mukavamman kantaa.

Ratsastajilla on myös usein vammoja, jotka vaikuttavat kehon käyttöön. Oikein kohdistetulla treenillä vääristä liikemalleista on mahdollista päästä eroon.

Ratsastajia Sjömanin Studio Helsingissä käy jonkin verran, ja lisäksi Sjöman pitää mattotreenitunteja Roosa ja Nelli Pajuharjun tallilla, jossa Sjömanin omat hevoset asuvat.

”Aika on se probleema. Hevosiin menee paljon aikaa, ja omaan liikkuvuuteen ei sitten jää efforttia”, Sjöman sanoo.

Hänellä itsellään pilateksen opit tulevat käyttöön myös satulassa automaattisesti.

”Sitä miettii keskustaa, ja huomaa. että mähän olen vinossa, painan tuolla tavalla jalustinta”, hän sanoo.

"Kaikkiaan pilates on muuttanut omaa ratsastustani paljon. Varsinkin kun on lajissa sattuneita loukkaantumisia, niin pilateksen avulla olen esimerkiksi saanut tasapainotettua isoja toispuoleisuuksia ja vahvistettua kroppaa monipuolisesti", hän sanoo.

Ratsastuksessa hänellä on yhä unelmana palata vielä isolle tasolle. Se kuitenkin vaatisi enemmän kuin yhden hevosen.

”Mutta en usko, että se on mahdoton ajatus. Palo on vielä”, hän sanoo.